你不是需要被修好， 你只是需要有人陪你整理
書寫療癒 × 創傷修復陪伴方案
心理學家 Judith Herman（創傷研究權威）曾說： 「創傷不是發生了什麼，而是那段經驗沒有被整合。」
你不是走不出來， 是你的心一直在提醒你： 這件事，還沒被好好安放。
一個不逼你說、不要你想通， 而是陪你用書寫，慢慢整理創傷、找回自己的療癒方案。
為什麼是書寫療癒陪伴你?
心理學家 James Pennebaker（書寫治療研究者）指出： 「當人把創傷經驗寫成有意義的敘事，身心健康會明顯改善。」
簡單說就是， 當事情被寫清楚、被理解， 身體才會慢慢放下警報。
根據研究顯示:
- 表達性書寫能降低創傷壓力反應
- 幫助大腦重新整理記憶
- 提升情緒調節與自我覺察
書寫療癒不是要你反覆回憶痛， 而是用有引導、有節奏、有陪伴的方式， 讓你慢慢整理，而不是一次承受。
你是不是有這些狀況？
- 明明生活看起來正常，心卻常常很累
- 很努力想放下過去，卻總在某些時刻被拉回去
- 不是真的想一直想，而是身體自己會反應
- 開始懷疑自己：是不是太脆弱？是不是一直卡住？
很多時候，不是你不想走出來， 而是你的心，還沒有找到一個安全的整理方式。
為什麼一直卡住?
研究早已指出， 創傷是一種神經系統與記憶整合的狀態， 當經驗沒有被好好消化， 身體就會反覆提醒你：「這件事，還沒被處理完。」 你不是壞掉， 你只是還沒有一個適合你的修復方法。
這個方案在做什麼?
這不是聊天， 也不是寫日記。
1️⃣ 先穩住你現在的情緒與身體
2️⃣ 再慢慢理解，為什麼會卡在這裡
3️⃣ 最後，學會怎麼照顧自己、不再內耗 不是一次解決所有傷， 而是讓你越來越不被影響。
書寫療癒陪伴方案包含：
✍️8 次書寫療癒陪伴
- 有清楚引導，不亂寫
- 不一開始就碰最痛的事
- 依你的狀態慢慢走
🎥 8 次線上書寫療癒課
- 為什麼寫下來，真的能幫助整理情緒與創傷
- 創傷卡住時，可以怎麼用書寫慢慢處理
- 情緒上來時，用書寫把自己安放下來
💬 一個月，每週一次 Q&A 支持
- 卡住、混亂時，都有人陪你一起釐清
- 從他人的創傷經驗中學習
- 明白創傷反應其實很普遍，你並不孤單
這個方案「不會」做什麼?會做什麼?
這個方案不會：
❌ 逼你馬上面對最深的傷
❌ 要你一直回憶過去
❌ 要你想通人生
它只會陪你：
✔ 慢慢穩下來
✔ 學會照顧自己
✔ 不再被創傷牽著走
使用過客戶怎麼說?
我本來很怕碰過去，但書寫讓我慢慢穩下來。 不是一次好起來，是慢慢不那麼被影響。
一開始覺得身體很緊繃，經過數次書寫後，現在可以覺察身體哪邊卡住了。
22歲的男大學生
原本以為書寫療癒是寫作，經過Joyce的引導後，才知道它是一套慢慢修復內在的方法。
32歲的便利商店店員
Joyce是誰?
我陪你慢慢來， 因為這條路，我走過。
- 國家級證照心理師
- 20 多年第一線陪伴經驗
- 以書寫療癒修復自身創傷
- 實際陪伴 80+ 位創傷經驗者
存在心理學家 Viktor Frankl 說過一句話： 「當人能在苦難中找到意義，痛苦就不再只是痛苦。」
我相信的創傷修復，不是把傷抹掉， 而是學會—— 如何在不那麼痛的情況下， 慢慢整理、慢慢轉化， 把它變成理解自己的一部分。
這套方案適合誰?不適合誰?
這個方案適合你，如果你：
- 想開始修復創傷
- 但不想被逼
願意透過書寫慢慢整理內在
- 希望學會長期情緒調節
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這個方案可能不適合你，如果你：
- 希望立刻被「修好」
- 不想花時間和自己相處
- 不喜歡書寫
FAQ
Q1.為什麼不直接跟 AI 聊天，而要做書寫療癒？
因為 AI 可以陪你說話， 但創傷修復需要的是—— 被真正理解、被好好整理。
AI 的回應來自資料庫， 但書寫療癒是依照你「此刻的身心狀態」調整。 有些時候該慢、 有些時候該停、 有些時候不該再往內挖。
這些判斷，需要 有創傷陪伴經驗的專業心理師。
Q2.那 Joyce 的方案，多了什麼？
多了三件事：
- 有溫度的陪伴
- 專業的判斷
- 經研究驗證的書寫療癒方法
創傷不會不見， 但你可以學會—— 不再被它影響生活， 甚至把它變成照顧自己的能力。
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