• 讀者問題
• 迴避型依戀伴侶治療改善的可能性
• 迴避型依戀患者的自我療癒四招

讀者問題

心理師:

請問迴避型依戀的人有改善的希望嗎? 如果無，是否不應再期望她，不用放精力在這人身上嗎?

迴避型依戀伴侶治療有改善的可能性

雖然迴避型人格的行為模式根深蒂固，但並非無法改變。研究顯示，約25-30%的人在後天的環境影響下可以改變自己的依附風格。這意味著迴避型依戀伴侶在任何人生階段都是可以治療的，透過適當的支持和理解，迴避型伴侶有可能逐步改善他們的行為。

根據年齡和發育狀態而有所不同，例如，與孩子進行單獨的工作有助於培養自我價值感、對他人的信任以及表達情感和表達同理心的能力。 與專門研究依戀問題的治療師合作可以幫助成年人探索並理解他們過去的經歷。

治療塑造了一種安全、健康的關係，並為實踐更健康的模式提供了空間。它可以幫助您弄清楚自己的感受以及如何處理它們。它還可以幫助你學習人際技巧，減少在溝通關係中對你來說重要的事情時的焦慮，並幫助迴避型依戀伴侶練習以安全的方式做到這一點。 以下是兒童和成人迴避型依戀風格的治療方案：

心理動力治療: 這種治療方式會深入探討個人的成長經歷,幫助患者認識早期的依附創傷，並逐步建立安全的依附關係。治療通常需要長期進行,可能需要1-2年的時間。 

 認知行為治療: 一項研究發現，那些有焦慮依附的人參加認知行為療法（CBT）後，焦慮、逃避行為和情緒調節能力得到改善。這種治療會幫助患者識別並改變負面的思維模式，學習表達情感、建立親密關係的技能。治療時間通常為6-12個月。 

 家庭治療:  這種治療可以幫助家庭成員改善溝通，發展健康、正向的相互連結和互動方式。在某些情況下，治療師可能會拜訪家庭，觀察家庭互動並提供回饋。 

 遊戲治療:  遊戲治療師可以透過木偶、娃娃屋、藝術治療（如繪畫或黏土）和說故事來幫助孩子克服迴避型依戀的想法、感受和行為。 

迴避型依戀患者的自我療癒四招

此外，平時患者也可以嘗試以下自我輔助方法:

 建立自我覺察:了解自己常見的情緒反應和行為模式，發現其中的規律。 

 練習表達情感:主動分享自己的感受，即使感到不安也要堅持。 

 培養親密關係:刻意嘗試建立安全的依附關係，去感受依賴的安全感。 

 尋求社會支持:主動與他人建立連結，接受他人的幫助和關懷。 

 只要持之以恆地實踐，即使治療過程需要一定時間，迴避型依戀的人也能夠逐步改善，建立更健康的人格特質。