哈佛大學沃丁格博士一項80年的幸福研究—揭密幸福老年的四個秘密

2025 Feb 14 心理學

前言
哈佛成人發展研究簡介
哈佛成人發展學院幸福研究研究方法
哈佛成人發展學院幸福研究研究研究成果
哈佛成人發展學院幸福研究結果應用

前言

「什麼是幸福？」「你幸福嗎？」「要怎麼做才會幸福？」這些問題常常困擾我。每個人對幸福的定義都不同，所以怎麼才能感到幸福也沒有一定之規。這種哲學性的問題本來就是大哉問，但卻總是吸引像我這樣喜歡思考的人。

當初決定博士論文題目時，我想研究霸凌創傷者。透過訪談，我在他們身上看到了創傷後成長的跡象。接下來，我開始構建我的研究模型，查閱了大量相關研究，並確定了最後一個變項。想了很久，有一天靈光一閃，我想到這些在求學階段受到霸凌的人，身心能否順利成長與他們的創傷後成長有關。那麼，這些獲得創傷後成長的霸凌倖存者，會不會比未曾遭受霸凌的人更幸福呢？

我要澄清，我並不是希望大家要被霸凌才能成長或變得幸福。而是說，那些遭受霸凌的人，必須與創傷所帶來的痛苦共處一輩子，為了減輕痛苦以及個人性格的影響，才會在創傷後成長。因此，我很好奇那些經歷霸凌創傷的倖存者，除了獲得創傷後成長，是否有機會變得更幸福。畢竟，人一生中會遇到不同程度的創傷，甚至談戀愛分手也會帶來感情上的創傷。

基於上述的原因，我對於探討讓人幸福的研究非常感興趣。如果談到幸福研究，尤其是長時間的研究，就不得不提到哈佛成人發展研究（Harvard Study of Adult Development）的現任主持人沃丁格博士（Robert Waldinger）和修茲博士（Marc Schulz）。

沃丁格博士是哈佛成人發展研究的第四任主持人，他曾任哈佛大學精神科學教授及哈佛醫學院精神病學主任。作為這項長期研究的負責人，沃丁格博士進行了大量關於人際關係對健康影響的研究。

在2015年，沃丁格博士在TED演講中分享了該研究的發現，指出「人際關係是長壽與健康的關鍵」，深入探討了人際關係在幸福與生活質量方面的重要性。

修茲博士是沃丁格博士的合作夥伴，與他共同主持這項研究。他是哈佛大學的心理學教授，專注於人際關係與心理健康的聯繫，特別是情感與社交支持對健康的影響。

他也負責研究如何將這些發現應用到人們的日常生活中，以促進心理健康和良好的人際互動。

哈佛成人發展研究簡介

其實，這項研究最初是由哈佛大學的精神科醫師 George Vaillant 和 John H. Gurdon 發起，目的是研究成人生活中的心理健康和生活品質，尤其是成年後期的幸福感。

哈佛成人發展研究（Harvard Study of Adult Development）是一項長期的心理學研究，主要目標是探索影響人類幸福感和健康的因素，包括個人特質、家庭關係、社會網絡、職業發展等。研究希望通過長期的觀察和數據分析，找出促進幸福感和健康的關鍵因素。

這項研究始於1938年，涵蓋了超過80年的時間，追踪了約700多名參與者的生活歷程，以了解人類幸福感和健康的長期因素。

哈佛成人發展學院幸福研究方法

談完研究的目的，接下來我要來說一說這個研究的參與者與研究方法。實際上，我覺得這項研究的參與者背景差異很大，且有高達724名的參與者，最重要的是這項研究追蹤了他們長達80年，這使其成為有代表性的幸福相關研究。這項研究最初招募了724名男性，包括來自哈佛大學的學生以及來自波士頓貧困區域的工人。這些參與者的生活經歷，無論是事業、家庭、健康還是心理健康，都成為了研究的重要資料來源，因此資料收集的面向非常廣泛。

此外，這項研究並不僅僅依賴問卷調查，還包括訪談，可說是既重視數據也參酌事實資料的方法。研究方法包括定期的問卷調查、訪談、健康檢查、社交觀察和心理測試等。參與者每年會接受一次全面的評估，包括心理健康評估、生活滿意度評估和社會網絡評估等。研究團隊還會收集參與者的醫療記錄和家庭背景資料，以進一步了解他們的健康狀況和生活環境。