。以下是一個簡單的測試，幫助你了解自己是否具有迴避型依戀人格的傾向。以下問題，並記錄你的答案（是/否）：

1.你是否經常覺得在親密關係中保持距離比較舒服？  

 2.當你的伴侶試圖討論情感問題時，你是否會感到不安或煩躁？  

3.你是否傾向於壓抑自己的情感，不輕易表露出來？   

 4.你是否覺得自己依賴別人會讓你感到不安？   

 5.當需要與伴侶談論未來計劃時，你是否會試圖轉移話題或避免討論？  

 6.你是否覺得在親密關係中過於依賴他人會讓你失去獨立性？   

 7.當你感到壓力或焦慮時，你是否會選擇自己解決，而不是尋求伴侶的支持？  

 8.你是否覺得分享自己的弱點會讓你感到脆弱和不安？ 

   9.你是否常常需要一段獨處的時間來恢復自我？ 

   10.當伴侶對你表示親密或關心時，你是否會感到有些不適應或不自在？

計分：   如果你的答案大多數是“是”，那麼你可能有迴避型依戀人格的傾向。   如果你的答案大多數是“否”，那麼你可能不具有迴避型依戀人格的特徵。