• 何謂伴侶有溝通的問題?
• 改變認知，提升婚姻溝通品質
• 維持婚姻幸福四絕招

何謂伴侶有溝通的問題?

根據過去我處理伴侶問題的經驗，我覺得溝通是伴侶關係中的關鍵要素，大約有60%-70%的伴侶面臨溝通的問題。許多伴侶可能認為他們的溝通沒有問題，因為他們平常聊天、開玩笑、交談一切都很好。我馬上追問在壓力狀態下，你們的溝通真的還能保持順暢嗎？ 

 有一位男士來找我做心理諮商，他說結婚三年了，與老婆聊一些無關緊要的事情時，聊得特別好，例如:週末去哪玩、吃什麼、明星的八卦、公司老王的事情等。一切都很順利，但一旦提到他們兩個人的工作，火藥味就越來越濃，不一會兒就吵起來了。他懊惱地問我，他們這算溝通有問題還是沒有問題呢？

 還有一位女士也有類似的煩惱。她說老公在公司裡與同事和朋友很活潑，與別人聊天特別多，但每天回到家後，除了看手機就是倒頭睡覺。平時她想跟老公多談點心事，但老公總是一臉漠然，三句話就把她懟回來了。她每天把嘴巴講破了，但老公就是一句話都不說。

 這讓我們不禁質疑，難道是另一半溝通有問題嗎？可是他們與別人溝通時卻很順暢，難道是我們自己有問題嗎？ 

 在壓力衝突狀態下，伴侶之間的溝通才能真正發現出彼此之間是否有好的溝通。一旦溝通無法進行，或者出現爭吵，直接引發的就是安全感和信任感的問題。我們的大腦會馬上思考，他已經不愛我了嗎？他心裡有了別人了嗎？還是他故意找碴，不想繼續生活下去了？ 

 好的愛情是用嘴巴談出來的，而好的婚姻也需要順暢的溝通。如果一開口就吵架，一吵架就要長時間的冷戰，這段感情也很難維持下去。古今中外的婚姻專家們認為，一對伴侶溝通的品質決定了他們感情的濃度和長度。沒有好的溝通方式，伴侶間的相處模式、性生活、共同財產、養育孩子等，都會受到毀滅性的打擊。 

 俗話說「千里之行，始於足下」，這正提醒我們，良好的溝通需要從日常生活中的每一點滴開始，並持之以恆。通過不斷地交流與分享，我們可以更加理解彼此、支持彼此，最終建立起穩固而美滿的婚姻。

改變認知，提升婚姻溝通品質

婚姻裡的溝通真的很重要，但是很多夫妻對這件事存在一些誤解，影響了彼此之間的交流。想要改善溝通，首先要改變這些錯誤的觀念。要知道，正確的認知是提升溝通品質的起點。

共同話題的消失

許多人認為缺乏交談是因為缺乏共同的話題。舉例來說，一位個案告訴我，自從她和丈夫兩年前從台北調到高雄工作後，他們的共同語言越來越少。見面的時候，不知道該說什麼，各自講的話也彼此不感興趣，最終導致誰也不說話。 曾經每天都有說不完的話題，如今卻感覺沒有了共同語言。這是許多情侶在面對感情問題時的常見思維。然而，真正的問題可能並不是缺乏共同語言，而是缺乏有效的溝通方式。

改變錯誤認知

婚姻中的溝通問題，其實可以分為以下兩個現實： 

1.感情穩定後，交談的心理環境變化 

 戀愛初期，更多的是關注情感和感性的部分，交談是一件愉悅和放鬆的事情。但感情穩定後，我們更多地使用理性腦，開始考慮物質和複雜的社會關係，導致交談變得沉重。 

2.感情穩定後，交談不再是分享，而是訴求

 好的交談是分享和奉獻，但隨著時間推移，交談變成了傾訴和訴求。我們只有在有需求時才願意跟對方說話，這時交談的感受性變差，也不再願意進行需求之外的溝通。

維持婚姻幸福四絕招

要改善缺乏交談的現狀，夫妻雙方需要學會以下四點：

1. 覺察情緒 

 在開口說話之前，先覺察自己的情緒。平和、憤怒、喜悅、悲傷、焦慮等情緒會影響交談的效果。如果有負面情緒，開口說話時要思考是想真正交流，還是發洩情緒。 

2.給交談一個獨立的空間和時間 

 每天約定一個固定的時間，只談彼此的心情和感受，不談工作、雙方父母、孩子等話題。這段時間像是心理按摩，可以緩和雙方的情緒，增進感情。 

 3. 生活空檔寫情書給伴侶 

 現在人比較少寫情書，但文字的力量有時還大於說；尤其是對那些不擅於說甜言蜜語的伴侶，有時在生活空檔將心中對對方的感謝，對方收到往往會在心裡開心好久。 

 4.找回分享快樂的習慣 

 回憶戀愛初期，伴侶會分享有趣的事情，共同感受快樂。但隨著時間推移，這種分享變少，取而代之的是訴求和抱怨。重新找回分享快樂的習慣，可以提升交談的質量，讓婚姻更幸福。 

 婚姻中的溝通品質，決定了感情的濃度和長度。改變認知，覺察情緒、固定談心時間，是維持幸福婚姻的重要步驟。