• 情感邊界感不清的案例
• 甚麼是情感邊界感?
• 有伴侶的人，若情感邊界感差,會發生甚麼問題?
  

情感邊界感不清的案例

以前我有一個個案叫小晴，她跟男朋友阿建在一起半年了。小晴是一個很重視感情的人，她總覺得兩個人在一起就應該無時無刻都黏在一起，什麼事情都要一起做。剛開始阿建覺得小晴很可愛，因為她很在乎他，但漸漸地，他開始感到壓力。  

 比如說，阿建有時候想要和朋友出去打籃球或玩遊戲，但小晴會一直傳訊息問：「你什麼時候回來？」「你和誰在一起？」「為什麼不帶我一起去？」甚至有時候，阿建只是想自己靜一靜，小晴也會覺得他是不是不愛她了，然後開始哭，或者不停地打電話給他。 

 有一次，阿建跟同事加班，手機沒時間回覆訊息，小晴居然直接跑到他們公司樓下等他，說是「怕他出事」。但其實阿建只是忙而已，這讓他覺得很尷尬，甚至有點生氣，因為他覺得小晴不信任他，也不尊重他的空間。 

其實類似這種案例很多,小晴在某一程度來講已經造成阿建很大的心理負擔。若小晴本身不自知，甚至後來變本加厲繼續偷看阿建的手機或臉書，可想而知這對情侶的結局大概是分手。

什麼是情感邊界感?

情感邊界感，其實可以想像成我們心裡的一道「隱形圍牆」，這道牆是用來保護自己的感受和情緒不被別人隨意影響，同時也讓我們不會不小心闖進別人的情感空間。   

 就像這樣，你有沒有遇過那種人，總是喜歡問你很私密的問題，或是要求你做一些讓你覺得不太舒服的事？如果你不好意思拒絕，可能會覺得很壓力，甚至有點生氣。這就是因為他們踩到了你的「情感邊界」。而有時候，我們自己也可能不小心對別人做了類似的事情，比如一直追問朋友不想聊的話題，這就是我們沒有尊重別人的情感邊界。   

 情感邊界感的重點是：知道什麼是自己的責任，什麼是別人的責任。像是，你可以關心朋友的情緒，但不需要把他們的壞心情當成自己的責任去解決；同樣的，當你心情不好時，也要學會用健康的方式表達，而不是讓別人為你的情緒負責。   

 簡單來說，情感邊界感就像是對自己和別人說：「嘿，我尊重你的空間，也希望你尊重我的。」這樣我們才能在關係中既親近又舒服。

有伴侶的人，若情感邊界感差,會發生甚麼問題?

其實啊，有伴侶的人，如果情感邊界感不好，真的很容易出問題。因為兩個人在一起，雖然感情很親密，但每個人還是需要自己的空間和界線。如果這部分沒處理好，兩個人的感情就會變得很緊張，甚至可能走向破裂。 

   舉個例子，假設一方總是想掌控另一方的行動，比如問：「你為什麼要跟朋友出去？為什麼不陪我？」甚至翻對方的手機、查訊息，這種行為其實是因為心裡缺乏安全感，但這樣做反而會讓對方覺得被監視、不被信任，久了就會感到窒息，甚至開始疏遠。   

 另外，情感邊界感差的人，可能會把自己的情緒問題全部丟給伴侶，像是自己心情不好時，就要求對方一定要哄自己，或者對方一忙沒有陪伴，就覺得被冷落，開始生氣或抱怨。這樣的模式，會讓伴侶覺得壓力很大，好像永遠無法滿足你的需求，久而久之，感情裡的平衡就會被打破。   

 還有一種情況是，情感邊界感差的人可能會過度「付出」，但這種付出常常是帶著期待的，比如：「我為你做了這麼多，你為什麼不回報我？」這樣的付出，看起來是愛，但其實是一種無形的壓力，讓對方覺得欠了很多，甚至會想逃避。   

 所以啊，情感邊界感差的問題，說穿了就是「分不清什麼是自己的責任，什麼是對方的責任」。當我們把自己的需求、情緒過度壓在對方身上，或者過度干涉對方的生活，感情就會變得很累、很不健康。   

 最好的關係，是兩個人可以彼此依靠，但又能保持各自的獨立性。像是，你可以關心對方，但不需要控制；你可以表達自己的感受，但不能要求對方一定要照你的方式處理。這樣，感情才會有自由和尊重，兩個人在一起才會越來越舒服。   

 真的，愛一個人，不是要把他「圈住」，而是要給他空間，同時也保護好自己的界線。這樣的愛，才會讓人覺得溫暖而不是壓力，對吧？.