我們一直分分合合，這樣正常嗎？

你可能正在這個情境裡

你有一個朋友，跟男友交往五年，從來沒分手過。你聽她抱怨的時候會想：至少你們很穩定啊。

而你們這五年分過三次。

你不太敢跟人講這件事，因為講了之後，對方的表情通常都一樣——那種「喔…」的表情，後面跟著一句委婉的勸退。

所以你開始懷疑：我們這樣是不是本來就不該在一起？還是其實很多人都這樣，只是沒說？

我想給你一個比較完整的答案，而不是一句「分了就不要回頭」。因為這件事研究得滿清楚的，而結論沒有那麼簡單。

先說普遍性：你沒有那麼特別

Halpern-Meekin 等人 2013 年的研究發現，近兩年有戀愛經驗的年輕成人當中，約 44% 至少復合過一次。

所以在你那個從沒分過手的朋友之外，有將近一半的人其實跟你一樣。他們只是沒有說。

再說差異：分合型關係確實不太一樣

這是要誠實面對的部分。

Dailey 等人在 2009 年做了一個直接的比較：把「分合型」和「從沒分合過」的交往關係放在一起看，問它們到底差在哪。

結果顯示，分合型關係在幾個重要面向上表現較低——包括關係滿意度、對彼此的承諾、以及信任感。這個發現後來被許多研究一再驗證。

我知道這段讀起來不舒服。但我想請你注意它說的是「平均而言」，而不是「你們一定」。

為什麼會這樣

原因不難理解，而且跟「誰的錯」沒什麼關係。

每一次分手都留下一些東西。可能是那些在氣頭上說出口的話、可能是你知道他其實不捨得走、可能是他知道你會回來。

這些東西不會因為復合就消失。它們會變成下一次復合的背景。

所以分合型關係裡的人常常有一種特殊的警覺：表面上在一起，但有一部分的自己始終沒有完全放進去。因為放進去過，而且被摔過。

那個保留，就是承諾和信任的分數為什麼會低。不是因為不愛，是因為學過。

但分合型不是只有一種

這是我覺得最重要、也最少被提到的一點。

長期研究這個題目的學者 René Dailey，在她整合該領域的專書裡指出：分合關係有不同的類型和不同的發展軌跡。它不是一個單一的現象。

有些關係是在同一個循環裡打轉，每一輪都差不多。有些則是在反覆之後找到了穩定的形式。

換句話說，「我們分合過」這件事本身，不足以預測你們的未來。真正有差別的是——每一輪之間，有沒有東西真的改變了。

我會請你檢查的三件事

這是我在諮商室裡實際會問的。你可以自己對照。

第一，每一次分手的理由，是同一個嗎？

如果三次都是因為溝通方式、都是因為同一個第三人、都是因為同一件沒解決的事——那你們不是分合了三次，是同一次分手拖了很久。

第二，每一次復合的理由，是同一個嗎？

如果都是「過年了」「他突然傳訊息」「我撐不住了」——那復合的決定不是你做的，是時機和情緒做的。

第三，有沒有一件具體的事，是上一輪之後真的改掉的？

注意是「做了」不是「說了」。他說會改，和他真的開始做，在結果上差很多。

三題裡如果有兩題以上讓你答得心虛，那不是你們沒有愛，而是這段關係一直在重複，沒有在前進。

一個今天就能做的書寫練習

拿一張紙，把每一次分手和復合都列出來，依照時間順序。

每一輪寫三行：為什麼分手、為什麼復合、之後有什麼不一樣。

寫完之後從上往下讀一遍。

這個練習的用意是：在腦子裡，你永遠只在處理「這一次」。每一次的理由單獨看都很合理，所以你看不到模式。

攤在紙上，模式才會現形。

寫的時候不要修改、不用管文法。寫完收起來，當天不要重讀。

你的下一步

我想把一件事講清楚：這篇不是要勸你分手。

研究說的是平均，不是你。而且研究自己也承認，分合關係有不同的走向。你們有沒有可能是走得出來的那一種，要看的不是統計，是你們這一輪做了什麼。

但我也要誠實：如果三輪下來第三欄都寫不出東西，那統計說的那件事，大概就是你們正在經歷的事。

這個判斷不需要你現在就做。但它值得被好好看一次，而不是等到第四輪再說。

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把你現在最想弄懂的那件事，寫成一句話傳給我就好。

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延伸閱讀

• 復合機率測驗（免費）——花幾分鐘，看看你們這一輪的條件跟上一輪有沒有不同。
• 復合之後，要怎麼做才不會又回到原點？——「每一輪之間有東西改變」具體要怎麼做到。
• 一直分分合合好累？分合關係與心理健康——反覆對一個人的累積影響。
• 分手後復合會成功嗎？心理學研究怎麼說——決定要不要再試一次之前的三個情況。
• 為什麼我越追，他躲得越遠？——如果每一輪都卡在同樣的吵架模式，問題可能在這裡。

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參考文獻

• Dailey, R. M., Pfiester, A., Jin, B., Beck, G., & Clark, G. (2009). On-again/off-again dating relationships: How are they different from other dating relationships? Personal Relationships, 16, 23–47.
• Dailey, R. M. (2019). On-again, off-again relationships: Navigating (in)stability in romantic relationships. Cambridge University Press.
• Halpern-Meekin, S., Manning, W. D., Giordano, P. C., & Longmore, M. A. (2013). Relationship churning in emerging adulthood: On/off relationships and sex with an ex. Journal of Adolescent Research, 28, 166–188.